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偏頭寵愛找女人的碴!必吃食品揭密

4.輔酶Q10:

【避免偏頭痛 適度補充營養素】

2.香料:

後來的研究也發現,低劑量維生素B2也能削減偏頭痛産生的頻率,但對於小孩則無顯著結果。

維生素B2可以改變細胞內粒腺體電子傳遞鏈的功能,幫忙預防偏頭痛發生發火。

臨床實驗發現,高劑量的維生素B2(天天400毫克),相較於起撫慰劑組,可以明顯削減偏頭痛爆發的次數與天數。傳統的發酵品,如發酵醋,都含有Q10,但人體吸收量不多,且人體可天然合成,不一定要額外補充。

王進崑傳授則指出,Q10具有肅清自由基、抗氧化的功用,有細胞調控功能。

3.維生素B2:

中山醫學大學營養學系傳授王進崑默示,鎂可以減緩身體的痛苦悲傷,這是因為鎂具有阻斷痛苦悲傷的神經傳導功能,臨床上,也會賜與病人鎂,來緩解慢性疼痛。食材中的全穀雜糧、水產品都含有鎂,建議可以煮蛤蜊湯。

生理期到來,很多女性不僅是腹部痛苦悲傷,還有可能呈現頭痛,特殊是偏頭痛!臨床發現,偏頭痛分外愛找女人的碴,比例是男生的3倍,常常一痛就是好幾個小時,且彙合併噁心、吐逆、怕光、怕吵等症狀,痛到沒法正常幹事。

若何才能避免偏頭痛上身呢?營養師建議,日常平凡可多補充維生素B2、Q10、鎂等營養素。 由於多項研究對於鎂劑之於慢性偏頭痛的結果,結論紛歧致,尚需更多研究輔佐。

臨床實行發現,2個月的口服鎂劑可減少女性月經偏頭痛的發生發火次數,另高劑量鎂劑也可減少偏頭痛發生發火的次數與止痛藥物的使用;但是,也有其他研究指出,鎂劑對於減緩偏頭痛並沒有光鮮明顯結果。

其他常見具有減緩疼痛功能的香料還包括薑與辣椒,王進崑傳授建議,可以用薑片加黑糖煮成茶喝,薑片含薑黃素,可以緩解痛苦悲傷,黑糖裡又有豐富的鎂,若再加上酵母粉,就更有效果。另外,辣椒多用於外用止痛,普遍應用在貼布等,為了解痛而內服可能過分刺激。

臺北醫學大學護理學研究所邱曉彥博士後研究員在其論文,《營養補給品與偏頭痛之相幹性》中指出,研究發現,維生素 B2 對預防成人偏頭痛具有光鮮明顯療效,但對於兒童則無效,而輔酶Q10(Coenzyme Q10)能夠有效的預防成人、青少年或孩童偏頭痛的發作。

原文網址 在食物裡面,酵母內的B2含量迥殊多,例健素糖,而全穀雜糧也含有B2。

對於以B2來減緩痛苦悲傷,王進崑教授指出,臨床上也會推薦腕地道症候群(媽媽手)的患者增補B2,可是機轉尚不明。

但是營養學傳授建議,不如吃天然食品如薑茶、全穀雜糧等。許多人乞助營養補充劑如鎂劑、B2等,進展能避免吃止痛藥並減緩偏頭痛。兩篇隨機臨床實驗發現,輔酶Q10可以幫助減少偏頭痛發作的頻率、強度與延續時候。可是研究個案數過小,尚需更多臨床實驗證明。

輔酶Q10的感化機轉與維生素B2 類似,可以增加粒線體功能,增添能量代謝,進而改良偏頭痛。

1.鎂劑:


以下內文出自: http://news.sina.com.tw/article/20140918/13362473.html
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